Fábrica de Treino

AMRAP 14' 20 Abdominal V-up single leg vídeo 10 Kettlebell Deadlift vídeo 10 Hand release Push up vídeo

05 ROUNDS FOR TIME - CAP 16' 14 Box step up over vídeo 10 Sprawl vídeo 100m Run

Neste ano, o Murph CT Caratinga 2025  terá uma novidade especial: será realizado em rounds , oferecendo uma nova dinâmica ao benchmark...

Descrição do Percurso - "Vem Verão 01/12" Ponto de Saída : Avenida Dário Grossi. Primeira Direção : Entrada à direita pela Faveni....

Orientação de Treino em Circuito – Nove Estações 📢 Pessoal, confiram as instruções para o circuito que montei! 1️⃣ Estrutura do...

AMRAP 10' 6 Hand release Push up(1) + Shoulder Taps (2) vídeo 10 Lunge vídeo 6 Jump Squat - Agacha e salta vídeo POSTAR O SCORE NO...

08 ROUNDS FOR TIME 20 Kettlebell Russian Twist vídeo 30 Single Unders - pula corda vídeo 100m Low Intensity Run (Corrida leve na pista)...

AMRAP 15' 6 Face Burpee Heavy MedBall Over Shoulder vídeo 100M Heavy Medball Carry vídeo Bola de 30 / 20 lbs POSTAR O SCORE NO APLICATIVO

FOR TIME (5 rounds) 30 V-Up Single vídeo 10 Medball Squat Clean to Wall Ball vídeo 8 Box Jump ou Step Up POSTAR O SCORE NO APLICATIVO...

AMRAP 14' 6 Burpee to plate vídeo 8 Parallette Tricep Dip vídeo 12 Kettlebell Deadlift vídeo POSTAR O SCORE NO APLICATIVO IMPORTANTE: ...

PLANO A ( VEJA O PLANO B PARA FAZER EM CASA EM CASO DE CHUVA ) 🏃‍♂️ Treino Intervalado - Projeto Vem Verão 📅 Domingo - Local: Avenida...

AMRAP 12' 8 Single Kettlebell box step up over vídeo 12 Kettlebell Swing Russo vídeo POSTAR O SCORE NO APLICATIVO IMPORTANTE: ...

Objetivo Preparar os alunos para o verão de 2025, promovendo treinos metabólicos e funcionais para otimizar o condicionamento físico,...

ATUALIZADO - 12/12/24 - 17:32 NÃO HAVERÁ TEAMWOD, APENAS CLÓVIS Cronograma 📅 Data:  23/11 (Sábado) 🕕 Hora: 6:30 - Benchmark Clóvis Quem...

SEG.,16-09-2024 #WOD501 STRENGHT - Functional Bodybuilder Program (FBP) (Acessórios de força e Hipertrofia) #WOD501 FOR TIME - CAP 18'...

SEG.,09-09-2024 #WOD495 STRENGHT - Functional Bodybuilder Program (FBP) (Acessórios de força e Hipertrofia) #WOD495 05 ROUNDS FOR TIME -...

SEG.,02-09-2024 #WOD489 Técnica/SKILL (Weightlifting - LPO): PR de SNATCH #WOD489 AMRAP 10" 10 Hang Power Snatch 10 Deadlift RX: 30 ~...

SEG.,26-08-2024 #WOD483 Técnica/SKILL (Weightlifting - LPO): ``SNATCH´´ #WOD483 ``FULL CIRCLE´´ For Time - CAP 18' 600 meter Run / 300...

SEG.,19-08-2024 #WOD477 Técnica/SKILL (Weightlifting - LPO): ``SNATCH´´ #WOD477 ``POWER WITH POWER´´ FOR TIME - CAP 14' 27 - 18 - 9 Hang...

SEG.,12-08-2024 #WOD471 Técnica/SKILL (Gymnastic): ``RING MUSCLE UP´´ #WOD471 ``DEVIL'S MADNESS´ ´ AMRAP in 15 minutes 04 ROUNDS: 3' ON /...