#VemVerão2.20241125

AMRAP 14'

6 Burpee to plate vídeo

8 Parallette Tricep Dip vídeo

12 Kettlebell Deadlift vídeo

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IMPORTANTE:

Orientação para Execução do Treino VemVerão

Pessoal, o objetivo do projeto VemVerão é desafiar nossos limites e otimizar a nossa performance cardioeróbica e resistência muscular. Por isso, durante o treino, há alguns pontos importantes para seguirmos:

1.Sugestão de Carga: O treino não terá uma carga fixa. Cada um de vocês deverá escolher a carga que melhor se adequa à sua capacidade.

2.Autoconhecimento é a Chave: Use seu autoconhecimento sobre sua resistência e força para determinar a carga ideal. Escolha um peso que permita que você mantenha o ritmo, sem necessidade de pausas frequentes para descanso.

3.Minimize as Pausas: Quanto menos pausas durante o treino, melhor. Dessa forma, aumentaremos a exigência da resistência muscular e capacidade cardioeróbica, elevando a frequência cardíaca e estimulando o metabolismo — exatamente o que precisamos para cumprir os objetivos do projeto VemVerão.

4.Intensidade e Consistência: O segredo aqui é intensidade e consistência. Ajuste o peso para que você consiga fazer o treino inteiro de forma intensa, mas controlada. Com isso, seu corpo vai ser desafiado e você obterá os melhores resultados!

5.Vamos juntos nessa jornada! Lembre-se: cada treino é uma oportunidade de se superar. Escolha suas cargas, confie em sua força e mantenha o foco na execução. Vamos conquistar o melhor de nós nesse verão!