Murph do CT Caratinga 2025

Neste ano, o Murph CT Caratinga 2025 terá uma novidade especial: será realizado em rounds, oferecendo uma nova dinâmica ao benchmark clássico inspirado no CrossFit Games de 2016. Além disso, para tornar o desafio ainda mais acessível, a categoria Beginner será realizada em duplas, permitindo que cada integrante contribua para completar o WOD. Prepare-se para esse formato inédito e desafie seus limites!

📅 DATA CONFIRMADA: MURPH CT CARATINGA 2025

🔔 Quando: 07 de dezembro (sábado)

⏰ Horário: 8h da manhã (pontualmente!)📍 Onde: CT Caratinga

Confira os detalhes de cada categoria:

1️⃣ ELITE e RX

• Corrida de 1,6 km

• 05 rounds de:

  • 20 Pull-Ups

  • 40 Push-Ups

  • 60 Air Squats

• Finaliza com mais 1,6 km de corrida.

  
  

  Observação: Atletas da categoria Elite devem utilizar o colete de 10 kg (homens) ou 6 kg (mulheres).

2️⃣ INTERMEDIÁRIO e SCALE

• Corrida de 1,6 km

• 10 rounds de:

  • 10 Pull-Ups

  • 20 Push-Ups

  • 30 Air Squats

• Finaliza com mais 1,6 km de corrida.

  
  

  Escalações:

• Intermediário: Realizar os movimentos no padrão, com abmat, se necessário.

• Scale: Pull-Ups com banda elástica e Push-Ups nos joelhos.

3️⃣ BEGINNER (em duplas)

• Corrida de 1,6 km por cada membro da dupla.

• 20 rounds divididos em dupla de:

  • 5 Pull-Ups

  • 10 Push-Ups

  • 15 Air Squats

• Finaliza com mais 1,6 km de corrida por cada membro da dupla.

  
  

  Escalações:

• Pull-Ups com salto.

• Push-Ups adaptados com abmat ou nos joelhos.

Preparem-se para dar o máximo e vivenciar a energia do Murph! Ajustem a intensidade conforme sua categoria e lembrem-se: o mais importante é honrar o espírito de superação que este benchmark representa. 💪🔥