Fábrica de Treino

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Importância do Cálculo de Potência Muscular na Prescrição de Treinamento O cálculo da potência muscular  é uma ferramenta valiosa para...

O que é o FTP na corrida e por que ele é importante para o treinador? O que é o FTP na corrida e como aplicá-lo no treinamento? O...

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A GUERRA SUJA CONTRA O CROSSFIT: MENTIRAS, MILHÕES E TRIBUNAIS! ✅ O CASO — O ESTUDO DE 2013 Em 2013, foi publicado no Journal of Strength...

Introdução O protocolo de Epley é uma fórmula utilizada para estimar a carga máxima que um indivíduo consegue levantar em um único...

O projeto Vem Carnaval termina aqui. Parabéns por cumprir mais esse desafio! AMRAP 15' 200 Run 12 Abdominal V-up vídeo 10 Plate Box Step...

FOR TIME ► 27 @ 21 @ 15 @ 9 @ 3 Single Kettlebell Swing Russo vídeo ►para Cada " @ " é igual a: 10 Bench Jump Over vídeo 30 Crossover...

05 ROUNDS FOR TIME - CAP X' 8 Burpee Knee Raise vídeo 8d Single Dumbbell Clean and S2OH vídeo 8E Single Dumbbell Clean and S2OH 10 CAL...

05 ROUNDS FOR TIME 100M Heavy Medball Carry 30/20LBS vídeo 10 Ring Row vídeo 04 Burpee D-ball Box Get Over vídeo

AMRAP 14' 10 Medball Sprawl To Overhead vídeo 20 Abdominal Medball Russian Twist vídeo 10 Push Up OU Hand release Push up vídeo ou vídeo...

👑 O REI E SEUS SÚDITOS (até 5 pessoas)  👑 🔹 Quem é o Rei?  O Rei é aquele que carrega a coroa… ou melhor, a medball ! Ele é o líder da...

FOR TIME 1000m Run 50 Kettlebell Swing americano vídeo 50 Kettlebell Squat Clean vídeo

CIRCUITO COM ESTAÇÃO DE TREINO 5 VOLTAS 30" on / 30" OFF Estação 1 - MAX Naval Alternating Waves video Estação 2 - MAX Dual Dumbbell...

AMRAP 14' 8 Sprawls to Plate vídeo 20 Dumbbell Push Press vídeo 35 mts Walking Lunge vídeo 20 puxadas Ski-Erg vídeo

05 ROUNDS FOR TIME - CAP X' 14 MedBall Clean vídeo 12 MedBall Box Step Over vídeo 100m Medball Run

FOR TIME ► 27 @ 21 @ 18 @ 15 @ 12 @ 9 @ Kettlebell Sumo Deadlift High Pull vídeo OBSE: Cada '@' corresponde a: 5 Deck Squat ...

06 ROUNDS FOR TIME - CAP 14' 6 Hand release Push up vídeo 12 Plate shoulder press vídeo 36 Crossover Single-Under vídeo OU 36 pulos simples