Fábrica de Treino

AMRAP 14' 20 Abdominal V-up single leg vídeo 6 Burpee Broad Jump vídeo 10 Dual Dumbbell Lunge vídeo

05 ROUNDS FOR TIME 14 Dual Dumbell box step up over vídeo 10 Dual Dumbbell Sprawl to Deadlift vídeo 1' minuto de Remo ou Ski ou Bike...

10 Rounds For Time 200m Run (2x pista) 30 Single Under (pulo simples de corda) 7m Sled Push (85 / 60 kg) vídeo

04 ROUNDS FOR TIME 20 Box step up over vídeo 20 Single Arm Dumbbell Shoulder To Overhead vídeo 300 Run

AMRAP 15 - CIRCUITO ESTAÇÕES E1 - 20” Naval Alternating Waves video E2 - 12 Dual Dumbbell Rows vídeo E3 - 20 PUXADAS NO Remo (Rowing...

10 ROUNDS FOR TIME 12 Kettlebell Goblet Lunge vídeo 12 Kettlebell Swing Russo vídeo carga livre

AMRAP 15'- ESTAÇÃO 5 EXERCÍCIOS ESTAÇÃO 1 - 200 metros de corrida + 10 burpee do plate vídeo ESTAÇÃO 2 - 200 metros de corrida + 15...

Está pronto para transformar seu corpo e entrar no ritmo do Carnaval com mais energia e condicionamento? O Vem Carnaval  é um programa de...

FOR TIME 3km Corrida 30 Burpee Bar Touch vídeo Agradecimento Especial Eu quero expressar minha imensa gratidão a todas as pessoas que...

AMRAP 14' 10 Bench Jump Over vídeo 10 Abdominal Bench V-Up vídeo 10D Remada unilateral serrote vídeo 10E Remada unilateral serrote 20...

05 ROUNDS FOR TIME 300m Corrida até o asfalto, e quando volta para o início da pista faça.. 35m Walking Lunge vídeo (atravesse a pista...

AMRAP 14' 30 Single Unders - pula corda 20 strokes Remo vídeo ou Ski-Erg vídeo ou 200m Run pista 5 left Single Kettlebell Squat Clean...

AMRAP 15' 10 Single Arm Dumbbell Overhead Lunge vídeo 10 Left Dumbbell Power Snatch vídeo 10 Right Dumbbell Power Snatch

6 ROUNDS FOR TIME 2x 7m Sled Rope Pull and Push** vídeo 10 Bench Jump Over vídeo 15 Abdominal Bench V-Up vídeo 6 Plate Walk-Over Push-up...

5 ROUNDS FOR TIME 10 Mountain Climber Toe Tap vídeo 4 Minhoca+ | Inch Worm vídeo 4 Plate Deck Squat vídeo 20 Abdominal Cross V-up vídeo

6 ROUNDS FOR TIME 5D Single Arm Dumbbell Overhead Lunge vídeo 5E Single Arm Dumbbell Overhead Lunge 10 D Single Dumbbell Power Snatch...

AMRAP 15' 10 SIT UP vídeo 30 Single Unders - pula corda vídeo 14 Plate Box Step Up over vídeo

6 ROUNDS FOR TIME 20 strokes Remo (Rowing Machine) vídeo 15 Parallette Tricep Dip vídeo 6 Burpee D-ball Box Get Over vídeo 10 Kettlebell...

AMRAP 10' 4 Medball Vertical Jump vídeo 4 Medball Get Ups vídeo 6 Medball Sprawl To Overhead vídeo

06 ROUNDS FOR TIME - CAP 14' 5 Plate Deck Squat vídeo 10 Plate shoulder press vídeo 20 Crossover Single-Under vídeo OU (30 SINGLE UNDER)