#VemVerão12.20241209

6 ROUNDS FOR TIME

20 strokes Remo (Rowing Machine) vídeo

15 Parallette Tricep Dip vídeo

6 Burpee D-ball Box Get Over vídeo

10 Kettlebell Squat Clean vídeo

(PARA PERMITIR A LÓGISTICA OS MOVIMENTOS PODEM SER REALIZADOS EM QUALQUER ORDEM)

🌟 COMUNICADO IMPORTANTE - PROJETO VEM VERÃO 🌟

Olá, galera! 👋🏼

Devido à disponibilidade de apenas uma unidade de remo ergométrico, pode ser necessário alterar a ordem dos exercícios durante o treino. Isso permitirá que todos consigam realizar o exercício no aparelho assim que ele estiver desocupado, sem comprometer o fluxo da aula.

👉 O importante é seguir o planejamento geral e manter o foco no desempenho de cada etapa do treino!

Se tiverem dúvidas ou precisarem de ajuda para reorganizar os exercícios, é só chamar. Conto com a compreensão de todos para mantermos a energia lá em cima! 💪

Vamos juntos rumo aos objetivos! 🚀