WOD.442 Ter.,09-07-2024

``NICKS II´´

AMRAP 40'

1,600 meter Partner Run (BUY IN)

``Then´´ (em seguida), 03 ROUNDS of:

20 Burpee to plate (2 Alternado) (vídeo)

20 Alternating Dumbbell Power Snatch (Dividido ) (vídeo)

10 Partner Deadlift (2) (vídeo)

800 meter Partner Run

``Then´´ (em seguida), MAX ROUNDS

20 Partner Deadlift (2)

20 Alternating Dumbbell Power Snatch (Dividido )

10 Burpee to plate (2 Alternado)

CARGAS

A: 100 ~ 71kg / 22 ~ 18kg

B: 80 ~ 55kg / 20 ~ 16kg

C: 50 ~ 35kg / 14 ~ 10kg