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WOD.441 Seg.,08-07-2024

"THE CHIEF"

FOR TIME - CAP 14 {META: Sub 13}

04 ROUNDS

3 Pull-Over* (vídeo)

6 Power Clean (50/35) (vídeo)

9 Shoulder to Overhead (S2OH) (vídeo)

12 Push up (vídeo)

15 Front Squat (vídeo)

(*) Adaptações

-Box PullOver (vídeo)

-Tuck Ice Cream Maker (vídeo)

-Kipping Knee to Elbow(vídeo)

-Hanging Knee Raises

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