TeamWOD.440 Sáb.,06-07-2024

FOR TIME - CAP 59'59"

``TRIO´´

BUY IN (para começar)

300 Double Unders ou Single Under

(vai direto para o bloco 1)

BLOCO 1: 10 - 8 - 6 - 4 - 2

Hang power snatch (60 / 43 kg)

Single Arm Devil Press + Burpee (2 sync) ( 22 / 18kg)

(vai direto para o bloco 2)

BLOCO 2: 10 - 8 - 6 - 4 - 2

Deadlift + Single DB Dealift (2 sync)

Front Squat

(vai direto para o bloco 3)

BLOCO 3: 10 - 8 - 6 - 4 - 2

Overhead Squat + Single DB Overhead Squat (2 sync)

Single Arm Dumbbell Shoulder To Overhead

(vai direto para o bloco 4)

BLOCO 4: 10 - 8 - 6 - 4 - 2

Back squat + Air Squat (2 sync)

Single Dumbbell Front Rack Squat

(vai direto para o bloco 5)

BLOCO 5: 10 - 8 - 6 - 4 - 2

Single Dumbbell Hang Power Snatch

Burpee box jump (2 sync)

(vai direto para o BUY OUT)

BUY OUT (para finalizar)

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